レム睡眠 ノンレム睡眠

年末年始の忙しさをやり過ごし、皆様少しノンビリされていますか？
生活のリズムが乱れ、体内時計も狂いがちな１月。そうでなくとも、年々歳々上手に眠れなくなってきています。この上手に眠るという言葉、若い人にはなんのこと？と聞かれてしまいそうです。



レム睡眠、ノンレム睡眠という言葉をご存知ですか？


　

　人間の眠りには、一定のパターンがあるそうです。浅い眠り（レム睡眠）と、深い眠り（ノンレム睡眠）の繰り返しの連続で、その周期は１，５時間だそうです。（左の図）






レム睡眠の時に起きるようにすれば、浅い眠りからの覚醒になるので、気分よく目覚めるそうです。
つまり、朝７時に気分良く起床するには、夜１０時か１１時半に就寝となるわけです。（グラフのように、周期に多少の誤差はありますが）
実際、レム　ノンレム睡眠に合わせてセットできる目覚まし時計も売っています。私も７，５時間睡眠のパターンで生活しています。


良い眠りは良い一日の始まり　　　ちょっと、やってみてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　byセイラ